Dodaj, ale w zaleznosci od tego jak trzymasz wode, byc moze bedziesz musial obciac testa jakies 14 - 10 dni przed wyjsciem na scene. To akurat sprawa bardzo indywidualna i trzeba dobrze znac swoj organizm, zeby podejmowac takie decyzje. Zreszta jesli nie masz problemow z trzymaniem wody, to kombinacje z cardio, potasem, diuretykami i ladowanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rano 0,5l mleka (od wlasnej krowy) i platki owsiane. Pozniej w miedzyczasie jakies kanapki + herbata. Obiad to co akurat w domu ugotuja, wiekszosc raczej zdrowa. Dalej przed treningiem jakies kanapki, a na kolacje jajecznica (od swoich kur). Do kazdego posilku jakies warzywa. Np. wczoraj salata, pomidor, ogorki (kiszone i zwykle) cebula. [...]
[...] tzn? Dzięki za link, poczytam. Edit: OK, teraz widzę że ankieta mi się coś całkiem rozjechała, a nie mogę jej już edytować -.- 6) stosowane już wcześniej suplementy: BCAA przed treningami, Isostar w trakcie dłuższych treningów, WPI i/lub batony białkowe kiedy jem mniej białka w posiłkach - przy zakupie przeoczyłem informację o tym, że batony [...]
taki dobry duszek jestem nudze sie troche przed kompem to wychwytuje takie rzeczy ogolnie pytanie o witaminy ... ehhh ... nawet jesli nei ma wiedzy juz lepiej mu poradzic zeby chociaz cos bylo z tego cyklu bialko- tak jak szeryf, zalezy od Twojego zapotrzebowania omege 3, zestaw witamin (animal pak albo cos jak supradym chociaz), na stawy [...]
[...] powinnismy sie cieszyc z tego. Autorze jezeli Cie w jakis sposob uraziła ta reklama to proponuje odrazu sądzić sie o to. Zabieram głos dlatego ze w tym momencie grafik który robił tę reklame bedzie mial OPR nie za to ze jego reklama kogos obraziła , ale za to ze paru osobom się juz totalnie nudzi przed monitorem i chcieli napisac coś mądrego.
[...] 120g o Banan 100g * Między 16:00, a 18:00 o Trening * IV posiłek (po treningu) o Pierś z kurczaka 150g o Ryż biały 100g o Warzywa 200g o Oliwa z oliwek 5g * V posiłek (przed snem) o Ser twarogowy 100g o Warzywa 200g I proszę o powiedzenie mi kiedy mam spożywać gainiera w dni treningowe i nie treningowe :) Zmieniony przez - impoper w dniu [...]
[...] + woda + cynamon + słodzik + 80g bialka i 20g żołtka / Zamiast białka i zóltka to chcial bym OLIMP Pure Whey Isolate 95 co sadzicie (17,8B) (35,4W) (10T) godzina xx posilek przed treningowy 150g piersi z kury + 50ryzu brazowego + 100g kalafiora i 100g braokulow 35,8B 38,4W 2,9T godzina xx ale chwila po silce OLIMP Pure Whey Isolate 95 co [...]
[...] / Zamiast białka i zóltka to chcial bym OLIMP Pure Whey Isolate 95 co sadzicie - zamiennie mozesz dawac (17,8B) (35,4W) (10T) orzechy, warzywa/owoc godzina xx posilek przed treningowy 150g piersi z kury + 50ryzu brazowego + 100g kalafiora i 100g braokulow 35,8B 38,4W 2,9T PO 30 min w domu 200g kury, Ryż brazowy 50g 62,7B 69W 5,3T [...]
Polec 1-5 40 mg mety. 1-4 prop 100mg e2d 4-9 prop 150mg e2d Do tego oczywiscie profilaktyka HCG tydzien przed koncem brania propa juz zacznij i wal 2 tygodnie. 1000jm co 2dni potem clomid, nolva pod reka w razie potrzeby jakby gino dopadlo
każdy jest panem własnego losu i tylko przed sobą będzie za siebie odpowiedzialny . --- dzienks e0r moze i tak by wyszło 1-9 bo dokładnie ze flakona nie pobiore 1ml tylko zawsze torche zostaje w strzykace po injekcji pewnie wyda 1-9 a jak nie to w 9 ***e 1,5 ml a co ten cyklon tak rozp*****la ze mam sie go bać??
[...] amortyzatora w widelcu i brak dobrej techniki. I teraz mogę pompki robić tylko jak go porządnie rozgrzeje, chociaż i tak nie czuje sie pewnie, zazwyczaj robie na piąstkach. przed ćwiczeniem przedramion tez porządnie rozgrzewam nadgarstki i to pomaga, oprócz tego biorę tabletki na wzmocnienie stawów, a do innych ćwiczeń usztywniam nadgarstek [...]
Mam przed sobą prolo prosto z apteki,nawet z naklejoną ceną i nazwą apteki.Starałem się znaleźć jakieś różnice,ale takich brak.Wszystko identyczne,naklejki łatwo się odklejają w całości i można je ponownie przykleić.
imo wystarczy jak bedziesz przed kazdym treningiem jako element rozgrzewki smigal na rowerku stacjonarnym z pol godziny i brzuch mozesz cwiczyc normlanie, a tluszczyk zrzucisz tym co wyzej napisalem :] no i oczywiscie dieta
[...] wywołują go do pozowania cztery razy pod rząd.Mnie się to zdarzyło na Debiutach i już przy drugich porównaniach myślałem,że wyzionę ducha,a przy czwartych miałem mroczki przed oczami. Według obecnych standardów sylwetka Marcusa Ruhla podoba się zarówno sędziom jak i publiczności,stąd jego coraz wyższa pozycja w rankingach. Na mnie osobiście [...]
[...] przeznaczone do dzielenia mają zwykle wyżłobioną kreskę na swojej powierzchni. "Tabletki powlekane - drażetki są to tabletki otoczone specjalną masą, aby chronić lek przed działaniem światła i powietrza lub zmieniać czas i miejsce wchłaniania leku w przewodzie pokarmowym. Nie wolno drażetek dzielić, rozgniatać ani rozgryzać. Należy je [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok dziękuję za rady,być może jeszcze dziś zabiorę się za ułożenie diety. (Nie mam czasu,mam egzaminy sprawdzające wiedzę z poprzedniej klasy..) Mam jeszcze jedno pytanie,dostałem od Szwagra spalacz tłuszczu "Animal cuts",42 saszetki. Czy mógłbym go w jakiś sposób użyć w swojej diecie? Szwagier polecił mi zażywanie jednej saszetki 20-30min przed [...]
Kiedyś jak miałem cykl na mono to brałem na czczo rano 5 gr i przed treningiem 5 gr a w nie treningowe też 2 razy po 5 gr i dobrze było. Masa około 75 kg nie ważyłeam się teraz bo waga popsuta dopiero w weekend się zwazę. Za dużo w porcji? wychodzi 26 białka i 90 węgla. Przedtreningowka szukałem mocnej bo ćwiczę po pracy to szukam coś żeby dało [...]
[...] orzechy na przegryzkę, bo nie masz praktycznie w diecie tłuszczy wielonienasyconych Posiłek 3:(13.30) - Ryż biały(50g) - Sałatka - 3 jajka gotowane Ryż brązowy Posiłek 4:(przed treningiem) - Ryż biały ( 100g) - Udo kurze(gotowane) bądź Jajko sadzone(z 2-ch jaj) - Bądź zamiast tego pół puszki tuńczyka w sosie własnym - Sałatka(z [...]
"śmierć na sfd"
